Los 7 consejos de este varon de ayudar a su pareja cuando tiene un ataque de angustia
“Recuerdales que no se encuentran solos”
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Es concebible que gran cantidad de de nosotros nunca sepamos como actuar cuando la cristiano de el entorno padece la crisis de ansiedad. ?Hemos de procurar calmarla? ?Apartarnos? ?Hablarle? Asi que no es sobre extranar que se huviese leido tanto este escrito publicado en Imgur con siete consejos para situaciones parecidas. En 11 dias acumula casi 150.000 lecturas y no ha transpirado mas de 500 comentarios.
En sus recomendaciones, el usuario MmmmNoodleSoup da recomendaciones igual que “no intentes invariablemente dar un abrazo. A mi pareja le llevo un tiempo que le gustara que la abrazase Con El Fin De calmarla”. Igualmente se centra en la respiracion profunda asi como en sentarse a su lado: “Recuerdales que nunca estan solos”. (Al final del cronica puedes leer los consejos completos).
Antonio Cano, catedratico sobre Psicologia sobre la Universidad Complutense sobre Madrid y dirigente de la Sociedad Espanola para el Estudio sobre la Ansiedad y el Estres, considera que estos consejos nunca son incorrectos, “pero son extremadamente limitados”. De hecho, no se centran en lo que Cano considera que es lo mas significativo cuando estamos con alguien que ocurre por un ataque de panico: “Lo que piensa la una diferente persona”. Es decir, como esta viviendo e interpretando lo que le pasa, ademas de la atencion que se le presta.
La angustia es una respuesta normal en muchas situaciones, explica Cano. Como podria ser, podemos sentirla ante un examen o antiguamente de hablar en publico. No dispone de por que acontecer una impresion negativa, porque activa el tronco desplazandolo hacia el pelo nuestro cabeza, ayudandonos a prepararnos mejor ante un desafio o la amenaza. No obstante, en algunos casos puede mostrarse carente explicacion aparente desplazandolo hacia el pelo “resulta desproporcionada ante el estimulo, llevando a que la sujeto se bloquee”.
Las sintomas de un ataque de panico no son separado la sensacion sobre ansiedad y el pavor, sino Asimismo la taquicardia, palpitaciones asi como las temblores, dentro de otros. Cuando una humano posee esos sintomatologia, el panico asi como la inquietud los retroalimentan, provocando un circulo vicioso. an esto se suma que una persona que Ahora ha sufrido un ataque con anterioridad puede permanecer mas sensibilizada ante estos sintomatologia, agravando esta retroalimentacion.
Si estamos con una sujeto que padece la de estas crisis, Cano recomienda 2 actuaciones basicas:
1. “Quitarle importancia en la grado de lo posible”. En otras palabras, “acompanar a esa humano desplazandolo hacia el pelo senalar que nada sobre lo que le pasa puede hacerle dano”. El proposito seria “ayudar a no agrandar la crisis”. Hay gente que piensan que les esta dando un infarto o que se encuentran perdiendo la cordura, aunque un ataque sobre ansiedad Jami?s provoca nada de esto.
2. “Tratar de distraer su atencion”. La idea podria ser nunca preste amabilidad a estas sensaciones de eludir que sigan retroalimentandose. Para desviar sobre manera eficiente su interes, Cano recomienda elaborar que esa alma hable sobre otros asuntos que nunca tengan que ver con lo que le esta pasando.
El catedratico recuerda que lo cual nunca es tan comodo igual que parece asi como lo compara a procurar desviar la interes de un dolor agudo. Igualmente apunta que los ataques de ansiedad aun nunca son bastante conocidos, cosa a que lleva a que “las seres con todos estos sintomatologia A veces nunca se sientan comprendidas”, ya que en ocasiones se asume que es algo que se puede dominar de forma voluntaria.
Cano anade que el tratamiento psicologico puede auxiliar a los usuarios con problemas de ansiedad “a prosperar habitos mas sano sobre pensamiento y no ha transpirado de manejo sobre emociones”. En otras palabras, estrategias que prevengan la aparicion sobre crisis y ayuden a gestionarlas.
Segun datos de la gestion Mundial sobre la sanidad, 1,9 millones sobre espanoles tenian en 2015 trastornos relacionados con la angustia, lo que supone el 4,1% sobre la poblacion del pais. Segun esta entidad, entre el 15 y 20% sobre la colectividad padecera alguno sobre aquellos trastornos a lo dilatado sobre su vida.
“Recuerdales que nunca se encuentran solos”
Estos son las consejos que daba MmmmNoodleSoup en Imgur:
1. Nunca intentes siempre darles un abrazo. A mi pareja le llevo un tiempo que le gustara que la abrazase para calmarla. Los abrazos la hacian percibir como si la estuviera reteniendo.
2. Que no respondan no significa que te esten ignorando. En ocasiones nunca podri?n hablar aun. Las ataques pueden llegar ocasionados por una debate o un discrepancia, asi como en ocasiones las he confundido con que me esten ignorando por algo que he hecho. La nueva estrategia que he aprendido es decirle: “Si quieres hablar, No obstante no puedes, mueve tu dedo”.
3. Respira sobre forma profunda. ?Te has fijado en que cuando te abrazas a alguien acabais sincronizando vuestra respiracion? ?O que cuando las personas respira sobre maneras profunda cercano de ti te permite advertir como si necesitaras inhalar sobre maneras profunda? Igual tambien lo has hecho solo por motivo de que yo lo he senalado. De este modo que si esa sujeto esta respirando de forma frenetica, respira tranquila asi como profundamente y comenzara a sincronizar su respiracion con la tuya.
4. Las movimientos lentos con las manos Con El Fin De sincronizar la respiracion podri?n colaborar. Quizas en el brazo o en su espalda.
5. Les puedes declarar que paren o que se tranquilicen. No obstante hazlo bien, nunca de forma brusca. En caso de que les puedes pillar ri?pido puedes calmarles diciendo: “Esta bien, tranquila”. Sin embargo anade las desplazamientos de las manos.
6. A veces se desploman en el piso. Sientate con ellos, tumbate con ellos. Recuerdales que no estan solos.
7. No te enfades con ellos. Las ataques sobre panico podrian acaecer por las razones mas tontas. Una oportunidad mi pareja se rio tanto sobre su particular chiste que tuvo un ataque de panico. ?Los ataques de panico pueden pasar durante una discusion? Adivina, debido a nunca estas en la debate, nadie va a ganarla. ?Mejor favorece un poco!