2. Dividelas en etapas y no ha transpirado enfrentate a ellas poquito an escaso

La desensibilizacion progresiva radica en enfrentarte a tus miedos sobre forma gradual, de manera que te acostumbres al modelo de estados que primeramente te provocaban angustia. Al fin y al cabo, se alcahueteria sobre suplir un habito negativo (la timidez) por otro real.

En caso de que como podri­a ser Durante la reciente posicion de tu lista seri­a “hablar con un desconocido cuando voy en metro hacia el trabajo”, el procedimiento podria acontecer el siguiente:

1. Saluda. Cuando Tagged inicio de sesiГіn te sientes en el metro, Solamente di “Hola” o “Buenas tardes”. No importa si te devuelven el saludo o no. Hazlo a lo largo de la semana Incluso que te sientas comodo.

1. Saluda desplazandolo hacia el pelo haz un interpretacion trivial. Cuando bien nunca tengas dificultades en saludar, continua con interpretacion que nunca requiera la respuesta por pieza de tu interlocutor, igual que como podri­a ser “Buenas tardes. ?Cuanta multitud hay actualmente en el metro!” Mirale cuando lo digas con el fin de que sepa que te diriges a el, y no ha transpirado hazlo por lo menos dos veces al conmemoracion a lo largo de dos semanas hasta que notes que la angustia va bajando.

1. Saluda, haz un opinion asi­ como continua con una pregunta. Ahora anade la duda relacionada con tu comentario. “Buenas tardes. ?Cuanta muchedumbre hay actualmente en el metro! ?Sabes si se celebra la fiesta o alguna cosa?” Practicalo durante otras 2 semanas carente importar la replica que te den.

1. Saluda, haz un interpretacion, sigue con la pregunta y no ha transpirado para terminar interesate por tu interlocutor. Se sirve la solucii?n sobre la una diferente cristiano a tu duda para interesarte por su circunstancia. Si por ejemplo te responde que no conoce si Tenemos alguna fiesta, preguntale si es que vive lejos de alli.

Una oportunidad seas capaz de realizar lo cual, considera vencida tu timidez en esta situacion.

Nunca te enfrentes a tu timidez en condiciones que odias. Si por ejemplo De ningun modo te ha gustado el clima de noche, nunca intentes aventajar la timidez en bares de copas por motivo de que estaras anadiendo una complicacion que no goza de ninguna cosa que ver con tu impedimento. Limitate a tu relacion.

3. Como aventajar el temor cuando te paralice

Pese a todas estas estrategias, en el momento de la realidad invariablemente puede retornar a mostrarse el miedo.

Cuando te quedes paralizado, estes en la parte que estes, recordar experiencias anteriores que te salieron bien puede ayudarte a superarlo.

En la ocasion en que te invadan las miedos antes de mostrarte a alguien, por ejemplo, recuerdate a ti mismo la ultima vez que te pusiste nervioso haciendo lo mismo. Recuerda que experimentaste el tiempo temor, pero que fuiste valiente, te atreviste a dar el paso, y el rendimiento fue cierto. Tu organismo respondera en efecto.

En todo caso, ten Naturalmente que unas veces se gana y no ha transpirado diferentes se aprende, desplazandolo hacia el pelo que destrozar un habito tan arraigado nunca acontece magicamente sobre la noche a la manana. Requiere lapso, trabajo asi­ como el afan de conseguirlo. Asi­ como ponerle un par de narices.

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Acerca De Pau Forner Navarro

Introvertido entusiasta por la psicologia asi­ como difusion interpersonal. Autor del bestseller Dirige tu vida (Ed. Planeta). Defensor del sistema empirico e investigador del proceder persona con 12 anos sobre vivencia. Te ayudo an aventajar tus miedos asi­ como perfeccionar tu vida social con la ciencia de estas relaciones sociales. Aca puedes saber mas acerca de mi.

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Comments

Me gusto demasiado el articulo.

El momento que mas me agrado puesto que me vi reflejado en mi propia guerra contra la timidez fue el primero: “El timido nace desplazandolo hacia el pelo se hace”. (pero preferiria no utilizar ese termino belicoso, pero es que no me sale otro).

Lo mismo se podria decir del extrovertido, seri­a mas, en muchos casos es el extrovertido que se hizo A en caso de que mismo luego sobre que las situaciones sociales asi­ como familiares le hiciesen timido.