Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.

Le monde va quelquefois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter legerement de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee une bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a J’ai comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite est plus englobante i  nouveau. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, les relations seront meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Mais la bienveillance implique une dimension personnelle. Vous devez l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’une critique, etc. – seront applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre ce qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant dans la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Vous devez donc y mettre du sien. Indeniablement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du beaucoup. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faut donc apprendre a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a et cela http://datingmentor.org/fr/dominican-cupid-review/ se marche autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun dans le respect des differences. Notre bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et tel beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe pas au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour i?tre plus bienveillant, ils font une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on va adopter en permanence. Voici une liste Afin de s’inspirer.

Des predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. La relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez vos besoins. Ne tenez jamais ces emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions chaque jour. Prenez des pauses plusieurs fois par jour pour simplement vous demander comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible Afin de des autres autant que pour vous. Ca souhaite aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste un art. Essayez de mieux ecouter des autres autour en diminuant les distractions et en etant 100% present. Ne faites jamais deux choses en meme temps. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager les autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation sans dire.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur tout comme la esprit se doit d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique pourra aussi vous aider.
• Respecter vos limites. Il va i?tre impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue les limites. On s’eloigne de ce qui est bien pour soi et dans ces cas-la, on n’arrivera jamais a etre bienveillant pour des autres.

Petits gestes en permanence

• Faire des activites qu’on adore.
• Agir envers soi tel on le ferait avec une meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter les autres.
• Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou nos deceptions en etant indulgent.
• Decoder plus aisement des emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent concernant leurs sentiments.
• Dire a toutes vos proches combien vous les appreciez.
• Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut quelquefois etre suffisant pour signifier ce emplie presence.

Plusieurs livres pour vous inspirer

Eloge de la bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force d’la bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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