Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere Quand l’on se sent bien a coup enerve par une position ou par quelqu’un et que l’on ne sait gui?re comment faire pour ne point « exploser ».

Comment, Indeniablement, pourrions-nous canaliser une telle emotion, sachant qu’elle n’est pas seulement strapon dominante nyc rencontre nuisible pour la personne qui est en face mais egalement pour nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

Notre colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

Notre colere reste une emotion qui fait plutot part des emotions negatives car elle engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » qu’on n’arrive gui?re a expulser.

A long terme, les personnes qui sont trop souvent en colere pourront tomber malades. Une etude a demontre en particulier que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre des autres automobilistes paraissent plus souvent sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il si survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’une situation au plus vite.
• Soit vous avez la possibilite de faire un sport intensif i  l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite si l’on vit une situation enervante, qu’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez par exemple au coach sportif qui vous aidera a canaliser la colere avec le sport.
• Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
  • A ce stade, bien des gens ne savent jamais controler l’article du message : seule votre forme (la colere envers l’autre) prevaut et i§a est en mesure de occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent notre pensee.
  • Il faut donc savoir a communiquer sans violence.
• D’un point de vue physiologique, un individu en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer nos poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les risques en colere ?

Rares seront les individus qui ne se mettent gui?re en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, certains se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font Du Reste une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fait que « de toute maniere, ils ne sont jamais contents ».

Neanmoins,, Il est quelquefois un profil type et il ne va falloir gui?re juger trop rapidement. Les individus coleriques paraissent souvent des personnes a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.

Les dangers d’une colere excessive seront de diverses types :

• Vis-i -vis social : des relations seront perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Sur un plan prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, les enfants, des parents.
• Au niveau de l’equilibre : des gens qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie via la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais les violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa colere ?

Ces dangers font reflechir.

Il va i?tre toujours possible de prendre quelques mesures, par exemple :

• Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les personnes « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point sur toutes les fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait important. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup via deux, la colere n’etait pas justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien dans ces demarches de gestion en colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera interessant Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il doit etre couple avec votre remede specifique a J’ai colere ressentie. Prenons un exemple, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, entre autres.