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Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

“Pour recueillir les informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere un reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne mais aussi le regard et la machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre est intimement lie a J’ai proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de plusieurs piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent notre prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.

Egalement en jeu : le regard, via nos mouvements oculomoteurs, et Notre machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent chaque jour les mouvements.

Quand une telle fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher nos chutes ou les entorses

Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme dit vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau une position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Mes recepteurs qui le composent paraissent parfois perturbes via diverses maladies neurologies, un choc traumatique ou seulement le vieillissement. Ils peuvent aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer nos muscles stabilisateurs… des installations d’equilibre paraissent excellents pour gainer le corps et booster la coordination.

Ce n’est nullement un hasard si les footballeurs ouvrent un entrainement par des jeux via des plateaux instables qui reveilleront des reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

“au moment oi? votre fonction nerveuse est saine, des muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher des chutes ou des entorses. La peau s’adapte aux micro mouvements puis a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un moment long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre lait de cette fonction phare du mouvement.

Peter Dazeley – getty images

Une approche globale et multi disciplinaire

“Les sources de desequilibre potentielles paraissent innombrables. Il va falloir passer bien la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il va y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier Notre position d’une machoire en orthodontie suffira des fois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est nullement un hasard si votre versant medical reste tres surveille chez nos athletes de haut niveau”.

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec diverses specialites medicales Afin de venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille 1 bilan complet de chiropraxie au moins une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Cela s’agira de tenter les amplitudes de mouvements mais aussi l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee d’la tete dans l’espace. Le protocole de soins se fera a la fois a domicile, avec des exercices a faire au quotidien, ainsi, en cabinet. “On travaille manuellement concernant le repositionnement des vertebres et J’ai mobilisation sur un plan cervical. En aidant des muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire avec ricochet”.

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, ainsi, desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Mes 2 tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a Notre GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement dans les deux plans de l’espace : par l’avant et l’arriere, la droite et Notre gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position en tronche), on fera pratiquer des exercices a le webmaster occupe i  tourner”, expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule nos canaux vestibulaires pour corriger bien cela leur est lie… equilibre en tronche. J’ai GyroStim® soulagera Prenons un exemple des personnes sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au en gali?re de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi des performances sportives en boostant les reflexes.

Integrer l’equilibre a une routine sportive

Suivant le coach Steve Compagnon, il va i?tre possible de mobiliser la fonction stabilite avec des installations faciles, a faire en permanence, comme monter sur une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout sur une jambe, le regard fermes pendant une minute (entre autres a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… votre qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien bosser nos deux jambes !

Etape suivante, beaucoup plus sportive : le squat concernant une jambe. On commence soft, en descendant au niveau ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

De surcroi®t qui plus est accessoires proposent aussi de nous aider a activer nos reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur 1 bosu (derive d’une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent le web a ce niveau.

Bouger complexe et varie

“Plus on sollicite le corps en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Notre preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel tout le monde les sens, en particulier a Notre proprioception des pieds. Les changements de positions et de direction de tete sont aussi reellement benefiques”.

Ses hits : la course a pied ou marche facile en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), chacune des danses (changement de gui?re, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Le TRX, la ti?che de poulies en vis-a-vis.